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Einführung in die Meditation

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Die Meditationspraxis existiert seit Tausenden von Jahren in Kulturen auf der ganzen Welt. Was die Meditation betrifft, hat fast jede Religion, ob buddhistisch, hinduistisch, christlich, jüdisch oder islamisch, eine Tradition, irgendeine Form der Meditation in ihrer Praxis zu verwenden.

Trotz der Tatsache, dass Meditation oft mit religiösen Überzeugungen oder Praktiken in Verbindung gebracht wird, praktizieren viele Menschen Meditation auch unabhängig von religiösen oder spirituellen Zugehörigkeiten oder Überzeugungen. Wir werden in diesem Artikel eine Vielzahl von Themen in Bezug auf Meditation diskutieren, einschließlich ihrer Arten und Vorteile, sowie wie die Verwendung von Kristallen und Frequenzen Sie bei Ihrer Meditationspraxis unterstützen kann.

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Was ist Meditation?

Die Praxis der Meditation soll einen Zustand erhöhter Bewusstheit und fokussierter Aufmerksamkeit fördern. Es gibt auch eine Vielzahl von psychologischen Vorteilen, die mit Meditation verbunden sind, die eine weitere bewusstseinsverändernde Technik ist.

 

Der Zweck der Meditation ist es, den Geist zu entspannen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und bewusst zu sein. Meditation ist wie körperliche Übung für den Geist. Typischerweise praktizieren Einzelpersonen allein, still sitzend und mit geschlossenen Augen.

Was ist die Definition von Meditation in der Psychologie?

Eine Meditation wird von Psychologen definiert als „eine Ansammlung von mentalen Trainingspraktiken, die verwendet werden, um den Praktizierenden mit einer Vielzahl unterschiedlicher Arten von mentalen Prozessen vertraut zu machen“.

 

Es gibt drei Arten der Meditation:

 

Konzentration: Meditation, die die Aufmerksamkeit auf ein einzelnes Objekt lenkt, ob intern oder extern

Achtsamkeit: Achte auf deine aktuelle Erfahrung (offene Monitoring-Meditation), ohne an etwas Bestimmtem hängen zu bleiben (auf alles achten).

Bewusstsein: Das Bewusstsein präsent und nicht abgelenkt halten, ohne sich zu konzentrieren oder zu beobachten

Arten der Meditation:

In der folgenden Liste können Sie über über die verschiedenen Arten der Meditation nachlesen.

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Achtsamkeitsmeditation

Unter den westlichen Meditationsarten hat die Achtsamkeitsmeditation ihren Ursprung in der buddhistischen Lehre.

 

Achtsamkeitsmeditation besteht darin, auf die Gedanken zu achten, die Ihnen durch den Kopf gehen, während sie vorbeiziehen. Es gibt kein Urteil oder Beteiligung an den Gedanken. Das Einzige, was Sie tun müssen, ist, auftretende Muster zu beobachten und zu notieren.

 

Konzentration und Bewusstsein werden in dieser Praxis kombiniert. Es kann einfacher sein, Ihre Gefühle, Gedanken oder Empfindungen zu beobachten, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein Objekt oder Ihren Atem richten. Da diese Art der Meditation leicht ohne Lehrer praktiziert werden kann, ist es gut für Menschen ohne Lehrer, sie anzuleiten.

Spirituelle Meditation

Fast alle religiösen und spirituellen Traditionen verwenden spirituelle Meditation. So vielfältig wie die spirituellen Traditionen der Welt selbst sind auch die Arten der spirituellen Meditation. Dieser Artikel beschreibt eine Vielzahl von Meditationstechniken, die als spirituelle Meditationen angesehen werden können. Eine von 2017 durchgeführte Studie ergab, dass spirituelle Meditation Menschen hilft, etwas über spirituelle/religiöse Bedeutungen zu lernen und sich mit einer höheren Macht zu verbinden. Hier sind einige Beispiele:


• Kontemplatives Gebet für Christen
• Sufi dhikr (Erinnerung an Gott)
• Praktiken der jüdischen Kabbala

 

An einem Ort der Anbetung oder zu Hause kann spirituelle Meditation praktiziert werden. Diejenigen, die sich mit spirituellen Kräften verbinden und spirituell wachsen möchten, können von dieser Praxis profitieren.

Fokussierte Meditation

In der fokussierten Meditation werden die fünf Sinne verwendet, um Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren. Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Inneres wie Ihren Atem oder auf äußere Einflüsse richten. Im Folgenden finden Sie Beispiele:

 

• Zählen von Mala-Perlen
• Der Klang eines Gongs
• Blick auf die Flamme einer Kerze
• Zählen Sie Ihre Atemzüge
• Den Mond anstarren


Theoretisch mag diese Praxis einfach erscheinen, aber es kann für Anfänger eine Herausforderung sein, sehr lange konzentriert zu bleiben.
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Praxis, wenn Ihre Gedanken abschweifen.
Diejenigen, die ihren Fokus und ihre Konzentration verbessern möchten, sollten diese Praxis praktizieren.

Bewegungsmeditation

Wenn Menschen den Begriff Bewegungsmeditation hören, denken sie in der Regel an Yoga, aber es kann auch Folgendes beinhalten:

• Spazieren/Laufen
• Qigong
• Tai Chi
• Gartenarbeit
• Bewegungen, die sanft sind

 

Eine Form der aktiven Meditation, bei der Sie durch Bewegung angeleitet werden, sich tiefer mit Ihrem Körper zu verbinden. Menschen, die Ruhe und Körperbewusstsein suchen, werden von der Bewegungsmeditation profitieren.

Mantra-Meditation

Mantra-Meditation ist in vielen Lehren verbreitet, wie denen des Hinduismus und Buddhismus. Der Geist wird durch das Hören eines sich wiederholenden Geräusches geklärt. Wörter, Sätze oder Laute wie „om“ sind gängige Beispiele.

 

Du kannst dein Mantra laut oder leise sprechen. Das Mantra wird Sie wacher und aufmerksamer auf Ihre Umgebung machen, nachdem Sie es einige Minuten lang gesungen haben. Dadurch können Sie bewusster werden.

 

Mantra-Meditation ist bei manchen Menschen beliebt, weil sie sich leicht auf ein Wort konzentrieren können, anstatt auf ihren Atem. Andere genießen es, wenn ihr Körper vibriert, wenn sie ein Geräusch hören. Für Menschen, die Wiederholungen lieben und Stille hassen, ist dies auch eine gute Übung.

Transzendentale Meditation

Viele Studien in der wissenschaftlichen Gemeinschaft haben die Transzendentale Meditation (TM) untersucht. TM ist eine von Maharishi Mahesh Yogi entwickelte Praxis, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen und Ruhe und Frieden herbeizuführen. Ein zertifizierter TM-Praktizierender sollte in der Lage sein, sie zu lehren, da sie Mantras beinhaltet. In dieser Praxis können Sie auf zugängliche Weise die Tiefe der Meditation erreichen.

Progressive Entspannung

Das Ziel der progressiven Entspannung ist es, Spannungen im Körper abzubauen und die Entspannung zu fördern. Es kann auch als Body-Scan-Meditation bezeichnet werden. Während dieser Form der Meditation werden die Muskeln nach und nach im ganzen Körper angespannt und entspannt. Für manche Menschen kann es auch hilfreich sein, sich eine sanfte Welle vorzustellen, die durch ihren Körper fließt, um Verspannungen abzubauen. Das Praktizieren dieser Form der Meditation vor dem Schlafengehen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Meditation der liebenden Güte

Meditation der liebenden Güte stärkt Mitgefühl, Freundlichkeit und Akzeptanz von sich selbst und anderen. Alle Lebewesen wie Freunde, Familie, Bekannte und Lieben profitieren von dem Prozess. Menschen, die wütend oder verärgert sind, können von dieser Art der Meditation profitieren, da sie Mitgefühl und Freundlichkeit fördert.

Visualisierungsmeditation

Eine Visualisierungsmeditationstechnik konzentriert sich auf die Visualisierung positiver Szenen, Bilder oder Figuren, um das Gefühl von Entspannung, Frieden und Ruhe zu verstärken.

So viele Details wie möglich können einer Szene hinzugefügt werden, indem man sich die Szene lebhaft vorstellt und alle fünf Sinne gleichzeitig einsetzt. Darüber hinaus kann es beinhalten, die Eigenschaften einer geliebten oder geehrten Person nachzuahmen.

Visualisierungsmeditation kann auch verwendet werden, um die Motivation und Konzentration zu steigern, indem man sich vorstellt, wie man bestimmte Ziele erreicht. Es gibt viele Menschen, die Visualisierungsmeditation praktizieren, um Stress abzubauen, ihre Stimmung zu verbessern und inneren Frieden zu fördern.

Meditation Wirkung

Die Praxis der Meditation beinhaltet das Training des Geistes, um seine Gedanken zu fokussieren und umzulenken.

Immer mehr Menschen entdecken die gesundheitlichen Vorteile der Meditation.

Es kann Ihnen helfen, sich Ihrer selbst und Ihrer Umgebung bewusster zu werden. Viele Menschen glauben, dass es helfen kann, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.

Darüber hinaus hilft die Praxis den Menschen, positive Stimmungen und Aussichten, Selbstdisziplin, gesunde Schlafgewohnheiten und eine erhöhte Schmerztoleranz zu entwickeln.

 

Meditieren kann Ihr emotionales Wohlbefinden sowie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, indem es Ruhe, Frieden und Ausgeglichenheit bietet. Die Praxis kann auch verwendet werden, um sich zu entspannen und mit Stress fertig zu werden und Ihren Geist wieder auf etwas Beruhigendes zu fokussieren. Zentriert zu bleiben und inneren Frieden zu bewahren, kann durch Meditation erreicht werden.

Ihre Meditationssitzung endet nicht, wenn Sie fertig sind. Durch Meditation erreichen Sie mehr Ruhe. Einige Erkrankungen können mit Meditation besser behandelt werden.

Meditation und körperliches Wohlbefinden:

Möglicherweise können Sie die stressverursachende Informationsüberflutung beseitigen, wenn Sie meditieren. Mediation kann physische und emotionale Vorteile haben, einschließlich:

 

• Perspektivwechsel in Stresssituationen

• Stressbewältigungsfähigkeiten

• Das Selbstbewusstsein steigt

• Ein gegenwartsorientierter Ansatz

• Negative Emotionen können reduziert werden

• Kreativität und Vorstellungskraft werden gesteigert

• Steigerung von Toleranz und Geduld

• Der Ruhepuls kann gesenkt werden

• Der Ruheblutdruck kann gesenkt werden

• Verbesserung der Schlafqualität

• Krankheit und Meditation

 

Die Praxis der Meditation kann auch im Falle eines medizinischen Zustands von Vorteil sein, insbesondere wenn dieser Zustand durch Stress verschlimmert wird. Forscher glauben, dass es trotz wachsender wissenschaftlicher Beweise immer noch nicht möglich ist, Schlussfolgerungen über die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Meditation zu ziehen. In Anbetracht dessen haben einige Studien gezeigt, dass Meditation sich als vorteilhaft für Menschen mit Symptomen erweisen kann wie:

 

• Angst

• Chronischer Schmerz

• Depression

• Asthma

• Krebs

• Herzkrankheit

• Spannungskopfschmerzen

• Reizdarmsyndrom

• Hoher Blutdruck

• Schlafstörung

 

Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden oder andere gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Meditation. Es gibt einige seltene Fälle, in denen Meditation einige psychische Gesundheitssymptome verschlimmern kann. Traditionelle medizinische Behandlung kann nicht durch Meditation ersetzt werden. Es kann jedoch eine wirksame Ergänzung zu anderen Behandlungen sein.

Meditieren mit Kristallen

Die Wohnkultur wird mit Steinen und Kristallen als Akzentstücke erdiger. Auch esoterische Verwendungen von Kristallen werden immer beliebter. Heil- und Meditationspraktiken auf der ganzen Welt basieren seit Tausenden von Jahren auf Kristallen.

 

Können Kristalle heilen?

 

Eine zertifizierte Meditationsleiterin und Kristallheilerin, Carol Boote, sagt ja.

Wie wählt man seinen Meditations-Kristall aus?

Laut Gitana sollten Kristalle intuitiv gepflückt werden. Beim Sammeln von Steinen in einem Geschäft rät sie, einen offenen Geist und ein offenes Herz zu haben, da sie alle leben. „Höre auf die Dinge, die dich gerade anziehen.“ 

 

Es ist sehr wichtig für uns, mit Kristallen im Moment geerdet und verwurzelt zu sein, weil wir in unseren Köpfen so hoch oben sein können. Wenn Sie jedoch etwas mehr Struktur oder Anleitung benötigen, um zu lernen, Ihrer Intuition zu vertrauen, erklärt Gitana, wie Sie mit Kristallen beginnen können.

 

Die Farben Orange, Rot, Metall oder tiefe erdfarbene Kristalle werden empfohlen, wenn Sie sich geerdeter fühlen möchten. Ein klarer Kristall ist eine großartige Möglichkeit, sich mit einem höheren Reich zu verbinden, sagt sie. Unten sind ein paar Kristalle zur Auswahl und warum:

 

Klarer Quarz: Es ist ein großartiger Einführungskristall, da er Ihre Energie aufnehmen kann, egal was Sie ihm zuschreiben

Amethyst: Verbessert die geistige Klarheit

Coelestin: Ein Stein des inneren Friedens

Celenit: Ein kraftvoller Meditationskristall, der andere Kristalle reinigen kann

Pfauenerz: Bringt Freude und Glück

Versteinertes Holz: Hilft, Überlebensängste zu beruhigen

Tigerauge: Symbolisiert Mut und Selbstvertrauen

Mookaite: Ein effektiver Stein zur Beruhigung Ihrer Nerven in stressigen Zeiten

Turmalin: Vertreibt negative Energie, egal ob sie von Ihnen oder anderen kommt

Rosenquarz: Wandelt negative Energie in positive Energie um, die Selbstliebe und inneren Frieden fördert und dabei hilft, Negativität zu zerstreuen

Warum mit Kristallen meditieren?

Seit der Antike werden Kristalle verwendet, um gesundheitliche, spirituelle und emotionale Probleme zu behandeln. Meditierende versuchen, ihren Geist zu beruhigen, damit sie die Stimme ihres höheren Selbst in der Meditation hören können. Es wird oft angenommen, dass ein Kristall uns hilft, unsere wahre innere Stimme klarer zu hören, was die Wirksamkeit der Meditation erhöht.

 

Nura Rachelle, Astrologin und Mitinhaberin von Thee Ancients, erklärt, dass es bei der Kristallheilung darum geht, auf sein Inneres zu hören. Die Kristalle geben uns keine Weisheit, Einsicht oder Antworten; sie geben uns Zugang zu unseren eigenen Akasha-Aufzeichnungen, Informationen über unser Höheres Selbst.“

 

Auch wenn es großartig ist, sich für die Energie eines einzelnen Kristalls zu öffnen, sollten Sie sich bei der Verwendung von Kristallen für die Meditation daran erinnern, dass Kristalle Werkzeuge sind, die Ihnen helfen, auf das angeborene Wissen zuzugreifen, das in Ihnen lebt und oft durch alltägliche Ablenkungen verdeckt wird.

Verschiedene Möglichkeiten, mit Kristallen zu meditieren:

Sie können Kristalle auf so viele Arten in Ihre Meditationspraxis integrieren, wie es Möglichkeiten zum Meditieren gibt. Wie auch immer Sie sich entscheiden, mit Kristallen zu meditieren, es ist wichtig, auf jede Veränderung der Energie oder Kraft zu achten, die der Kristall Ihnen bietet – das kann Ihnen helfen festzustellen, ob die Arbeit mit Kristallen zu Ihrem Stil passt. Das Experimentieren mit Kristallenergie ist für manche Menschen hilfreich und für andere ineffektiv, also sollten Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert.

 

Die Verwendung von Visualisierungen für die Kristallheilung ist ebenfalls von Vorteil. Wenn ich helle, warme, reinigende Strahlen visualisiere, die vom Kristall ausgehen, bin ich geschützt und mein Bewusstsein wird gestärkt. Darüber hinaus können Sie sich auf Ihren Kristall einstellen, damit Sie ihn in zukünftigen Ritualen verwenden können.

 

Diese Meditationstechniken kannst du ganz einfach an deinen persönlichen Meditationsstil anpassen, indem du Kristalle verwendest.

 

1. Behandeln Sie sie mit Sorgfalt. Einfach Kristalle zu halten und deinen Geist zu klären, kann ausreichen, um mit ihnen zu meditieren. Die Mitbegründerin und Autorin von Energy Muse, Heather Askinosie, die CRYSTAL365 geschrieben hat, gab Bustle einige Tipps. Meditation mit Kristallen geschieht am besten, indem man sie hält, sagt Askinosie. Auf diese Weise tauschen Sie während der Meditation auf natürliche Weise Energien und Schwingungen mit dem Kristall aus. Sie werden die Wirkung des Steins spüren und sich mit ihm verbinden können.

 

2. Verwenden Sie Kristalle, um Ihre Chakren auszurichten. Ein Energiepunkt am Körper, ein Chakra, repräsentiert verschiedene Teile unseres physischen und spirituellen Selbst (mehr über Chakren hier!). Chakren sind Energiepunkte auf dem Körper, die verschiedene Aspekte unseres physischen und spirituellen Selbst darstellen (erfahren Sie hier mehr über Chakren!).

Labradorit-Kristalle, die bei der psychischen und spirituellen Verbindung helfen, können in der Meditation verwendet werden, um das Chakra des dritten Auges zu öffnen. Der Labradorit sollte über dem dritten Augenchakra (das sich zwischen deinen Augenbrauen auf der Stirn befindet) platziert werden. Dann konzentriere dich einfach auf deine Absicht, bemerke deinen Atem und erkenne alle Gedanken oder Gefühle an, die zu dir kommen. Als weiteres Beispiel könntest du mit offenem Herzchakra meditieren, um Selbsthass zu heilen oder dir selbst zu vergeben. Das Beste, was Sie für sich selbst tun können, nachdem Sie einen Rosenquarzkristall um Ihr Herzchakra in der Mitte Ihrer Brust gelegt haben, ist, sich auf Ihre Absicht zu konzentrieren und dem Kristall zu erlauben, Sie zu unterstützen.

 

3. Baue ein Kristall-Energiefeld auf. Wenn Sie Ihre Meditation nicht stören möchten, indem Kristalle Ihren Körper berühren, dann ist die Schaffung eines Kristallkreises oder -gitters eine effektive Methode, um Kristallenergie ohne physischen Kontakt zu kontaktieren. Laut Askinosie ist es eine gute Idee, einen Kreis mit Kristallen zu schaffen. Es ist wichtig, mit Kristallen zu interagieren, um sich auf ihre hohen Schwingungen auszurichten, also platzieren Sie einen vor, einen nach und einen auf jeder Seite von Ihnen.

 

Vor, während oder nach Ihrer Meditationssitzung können Sie sich auf ein Kristallgitter auf Ihrem Altar konzentrieren. Es ist möglich, die Energie Ihrer Kristalle zu verstärken, indem Sie sie absichtlich in einem kreisförmigen Muster auf einem Altar oder einem anderen heiligen Ort platzieren. Weitere Informationen zum Erstellen eines Kristallgitters finden Sie hier.

Meditation mit Musik (Frequenzen)

Es ist bekannt, dass Musik viele gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Stressbewältigung und der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Ihre Physiologie kann ohne bewusste Anstrengung beruhigt werden, wodurch Ihr Stresslevel reduziert wird. Musik kann nicht nur Ihre Stimmung heben, Ihre Atmung verlangsamen und andere stressauslösende Effekte erzeugen, sondern auch Ihre Stimmung beeinflussen.

Meditation ist aus guten Gründen auch ein beliebtes Mittel zur Stressbewältigung – sie kann Körper und Geist kurzfristig beruhigen und im Laufe der Zeit Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress aufbauen. Sie werden einen größeren Stressabbau erfahren, wenn Sie Musik mit Meditation kombinieren.

Ein Bonus ist, dass Musikmeditation für Anfänger und Perfektionisten einfacher ist als andere Formen der Meditation. Die Technik kann von jedem angewendet werden, um Stress abzubauen. Indem Sie diese Meditation regelmäßig praktizieren, werden Sie in Zukunft besser mit Stress umgehen können. Die Verwendung verschiedener Musikfrequenzen kann Ihnen dabei helfen, gute Ergebnisse der Meditation zu erzielen.

 

Hier finden Sie Musik zum Meditieren!

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